秋季上火吃什么好 3種水果降火快速

秋天吃什么水果降火

梨子

梨是秋季最佳應(yīng)季水果之一，秋天后不妨多吃些梨子，有非常好的清熱降火，潤(rùn)肺生津的功效，可以補(bǔ)充水分，豐富的粗纖維可以促進(jìn)排便，對(duì)上火引起的口干舌燥，喉嚨痛等癥狀效果很好。但要注意，梨子性寒，脾胃虛寒的人，建議煮熟來(lái)吃，再放些蜂蜜，排毒清火，治肺熱咳嗽等。

蘋(píng)果

秋天氣候干燥，對(duì)肺部的影響是最大的，容易引起鼻燥、干咳、咽喉疼痛、甚至流鼻血等癥狀，秋天適量吃些蘋(píng)果可以緩解肺部的炎癥反應(yīng)，而且蘋(píng)果是種性質(zhì)溫和的水果，老少皆宜。

荸薺

荸薺性寒味甘，入肺，胃經(jīng)，具有潤(rùn)肺化痰、清火解毒，化濕消食等功效，可以用于輔助治療干燥上火后引起的便秘，咽喉腫痛，口腔炎等不適癥狀。

但要注意，也因荸薺性寒，故脾腎虛寒及血虛者盡量少吃，或者和梨一樣煮熟再吃，生津潤(rùn)燥的同時(shí)，又可以減少寒性物質(zhì)對(duì)機(jī)體的影響。

秋天上火怎么辦

少吃辛辣食物

秋天空氣干燥，人體內(nèi)的水分流失加快，很容易引起干燥，上火的情況，而上火后自然是要減少吃辛辣刺激的食物，如辣椒，麻椒，燒烤等盡量不吃，同時(shí)，飲食不能太油，煙酒、咖啡等忌吃。

少吃甜的東西

甜食吃得太多，也容易引起上火，所以，想要更快的去火，太甜的東西也暫時(shí)別再吃了，像糖果，奶油蛋糕等等忌吃，否則會(huì)加重咽喉不適等癥狀，龍眼、大棗等水果含糖較多，記得少吃些。

喝些蜂蜜水

秋天容易上火很大一部分原因就是因?yàn)樯眢w里的水分不足，所以，多喝水非常有必要，或者在白開(kāi)水里加些蜂蜜，胖大海，或菊花泡水喝，羅漢果泡水等，排毒清火的功效更好。

吃些降火的食物

火氣大的人，可以在平時(shí)的飲食中，適量多吃些白蘿卜，白菜，西紅柿，百合，黃瓜等食物，降火效果很好，同時(shí)，適量補(bǔ)充維生素B族，多吃些粗糧、水果、蔬菜等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，防止口角炎、干燥脫皮等情況。

好好的休息

情緒處于大起大落之中，或是脾氣暴躁，容易引起肝火上升，所以，清火要保持良好的心情，同時(shí)，要記得好好的休息，按時(shí)睡眠，有利于維持身體的免疫力，加速修復(fù)功能，降火除了飲食調(diào)理外，良好的生活氛圍也很重要。

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