只要靜下心來(lái)，詩(shī)和遠(yuǎn)方就在身邊

　生活不止眼前的茍且，還有詩(shī)和遠(yuǎn)方的田野……怎么樣，這文藝范兒你中意嗎？春暖花開(kāi)的季節(jié)，我們都想放下眼前的茍且，去尋找詩(shī)和遠(yuǎn)方的田野。嗯，大多數(shù)人也只能想想而已……其實(shí)啊，只要專(zhuān)注地靜下心來(lái)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，詩(shī)和遠(yuǎn)方的田野就在身邊~~~

　　你知道嗎，我們的腦袋就像是洗衣機(jī)，一直在各種困惑的情緒中轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去，而我們卻不知道怎么處理。悲哀的是，我們?yōu)榇朔中牡綗o(wú)法活在當(dāng)下。瘋狂的是，大家都認(rèn)為我們可以改變現(xiàn)狀。仔細(xì)想想，完全放空十分鐘是多久以前的事了？ 不聊微信、不說(shuō)話(huà)也不思考……每天花十分鐘清空腦袋，單純的感覺(jué)和感受當(dāng)下，我們需要練習(xí)，需要一顆專(zhuān)注的大腦。

　　快節(jié)奏的生活=更多煩惱+巨大壓力？

　　我們活在一個(gè)異常忙碌的世界——生活節(jié)奏快、大腦不停運(yùn)轉(zhuǎn)，而且我們總是在做些什么。在這樣的前提下，你能想到自己上一次完全放空是什么時(shí)候？當(dāng)我們說(shuō)到放空時(shí)，意思是真的什么都不做。沒(méi)有電郵、沒(méi)有簡(jiǎn)訊、沒(méi)有網(wǎng)絡(luò)、沒(méi)有電視、不說(shuō)話(huà)、不吃東西、不看書(shū)、也不是坐在那里回想往事或是思考未來(lái)，只是很簡(jiǎn)單地完全放空……

　　這可能是很久以前的事了，這很特別，不是嗎？我們的腦袋——我們最有價(jià)值、最珍貴的資源。透過(guò)它，我們經(jīng)歷生命中的每一刻。腦袋讓我們感覺(jué)開(kāi)心、滿(mǎn)足、情緒穩(wěn)定、親切、懂事，同時(shí)也顧慮到我們與別人的關(guān)系。同一個(gè)腦袋讓我們專(zhuān)心一意、創(chuàng)意無(wú)限、隨性發(fā)揮，讓我們把一切做到最好。就算如此，我們卻不曾認(rèn)真花時(shí)間照顧它。事實(shí)上，我們花更多時(shí)間照顧房子、車(chē)子、衣服 ……果不其然，我們感到壓力巨大。其實(shí)，我們大可改變現(xiàn)狀！

　　我們每個(gè)人應(yīng)付壓力的方式都不一樣。有些人會(huì)把自己埋在工作中，很慶幸有事情可以分心；有些人會(huì)轉(zhuǎn)向朋友、家人來(lái)尋找?guī)椭?；有些人喝酒、吃?hellip;… 讓我們面對(duì)現(xiàn)實(shí)吧！不陷入自己的想法中，不被各種負(fù)面情緒淹沒(méi)，而是學(xué)著如何在當(dāng)下存在，如何集中注意力……

　　活在當(dāng)下，你做到了嗎？

　　當(dāng)下常常被我們忽略。它聽(tīng)起來(lái)很正常，但我們花在當(dāng)下的時(shí)間很少，這讓活在當(dāng)下變成一件很鮮有的事。哈佛發(fā)表了一個(gè)研究：說(shuō)一個(gè)正常的腦袋平均有47%的時(shí)間是迷失在思考當(dāng)中。這樣持續(xù)性的腦袋漫游是造成我們不開(kāi)心的直接原因。我們?cè)谑郎系臅r(shí)間并不長(zhǎng)，卻花了近一半的人生迷失在思考中，并且會(huì)造成我們不開(kāi)心，這難道不是一種悲劇嗎？

　　尤其是我們明明可以做出改變，有個(gè)正面、實(shí)在、可達(dá)成、也很科學(xué)的技巧，讓我們腦袋更健康、更專(zhuān)注。而最棒的是雖然我們每天只花十分鐘，它能影響整個(gè)人生。但我們需要知道怎么做，我們需要練習(xí)、我們需要架構(gòu)，這就是冥想，它能讓我們學(xué)習(xí)如何更專(zhuān)注，讓我們更熟悉當(dāng)下。

　　我們不能改變生活，但能改變感受它的方式

　　但我們需要知道用什么方式接近它才能達(dá)到最好的效果，這就是這些東西的作用。人們常以為冥想是停止思考、驅(qū)離情緒、控制腦袋，事實(shí)上卻不是這樣。它是往后退一步，更清楚地看思維。以一個(gè)輕松、專(zhuān)注、沒(méi)有任何成見(jiàn)的腦袋來(lái)看思維的來(lái)去、看情緒的來(lái)去。

　　在人生中，我們有些時(shí)候會(huì)過(guò)份專(zhuān)注，然后就變得緊張、壓力大，這是一種很不舒服的生活方式。在其他時(shí)候，我們?cè)谟烷T(mén)上的腳可能又放得太松，事情就開(kāi)始變成這樣。所以我們?cè)谡覍さ氖且环N平衡、專(zhuān)注的放松，讓我們的思想得以自由來(lái)去，沒(méi)有平常的那些干擾。在我們學(xué)習(xí)專(zhuān)注的過(guò)程中，我們常因一個(gè)思緒而分心。假設(shè)這是個(gè)令人焦慮的想法，當(dāng)一切正常，我們突然想到件焦慮的事。就像“喔，我竟不知道我正在擔(dān)心那個(gè)。”你再次對(duì)自己重復(fù)：喔，我是擔(dān)心的！我真的好擔(dān)心！天啊，我好焦慮！在我們意識(shí)到之前，我們正在為感到焦慮而焦慮，這真的很瘋狂。我們卻常常這樣，甚至每天都這樣。

　　熟悉當(dāng)下，感受專(zhuān)注、平靜，以及對(duì)生命的徹悟

　　想想你最后一次發(fā)現(xiàn)一顆動(dòng)搖的牙齒。你知道它在晃，你也知道它會(huì)痛。 然后你每20、30秒對(duì)自己重復(fù)什么？ 真的好痛！然后一直對(duì)自己這么說(shuō)，反覆的說(shuō)，我們往往如此。

　　唯有學(xué)著旁觀你的思考，才能讓我們學(xué)會(huì)放手，不再用過(guò)去的模式重復(fù)這些想法。但當(dāng)你坐下來(lái)并用這種方式旁觀你的思考模式，你可能會(huì)看到許多完全不一樣的模式。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)腦袋是非常不安份的。不要驚訝，當(dāng)你坐下來(lái)什么都不做，想著自己什么都不做時(shí)，你的身體會(huì)有些焦躁，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)你的腦袋感覺(jué)很無(wú)趣、很無(wú)聊，幾乎是機(jī)械性的，就象是你每天起床、去工作、吃飯、睡覺(jué)、起床、上班……或有可能就是有那么一個(gè)擾人的想法一直在那邊轉(zhuǎn)呀轉(zhuǎn)呀轉(zhuǎn)的。不管是什么，冥想提供的是一個(gè)機(jī)會(huì)，可以后退一不從不同的角度觀看，許多事并不是它們平日表現(xiàn)出來(lái)的那樣，我們不能改變生活中的每一樣小東西，但我們可以改變我們?cè)趺锤惺芩?。這是冥想、專(zhuān)注能帶來(lái)的。你不需要香氛、也不需要坐在地上。你只需要每天花十分鐘后退一步，熟悉當(dāng)下的時(shí)光，讓你可以感受到一個(gè)更高層級(jí)的專(zhuān)注、平靜，以及對(duì)生命的徹悟……

(轉(zhuǎn)自互聯(lián)網(wǎng)）